真正的怀孕食物

我们都知道吃得好很重要。特别是在怀孕的时候!
您所吃的食物实际上就是婴儿的基础。

您是否曾经感到不确定?不确定要避免什么以及限制什么?不确定哪种食物将是最好的食物,以确保您的小孩子得到他们需要适当发育的所有维生素,矿物质和营养素?

最近,我给我寄来了一本名为《真正的怀孕食品》的书 莉莉·尼科尔斯(Lily Nichols)。莉莉(Lily)是注册营养师/营养师,认证的糖尿病教育者,普拉提爱好者,研究员&作者,其上一本书是“妊娠糖尿病的真正食物’已经在国际上影响了营养政策。

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在本书中,您将找到任何与妊娠有关的饮食问题的答案。
莉莉做了她 研究!
我不是在开玩笑,这本书包含了所有内容,包括一堆精美的食谱(您好,电解质补水饮料听起来很棒, 超级保湿, &辛苦了!)在后面。
和页面&引用医学杂志,研究和论文的参考页面,引用了她用来撰写此超级综合著作的信息。

“怀孕的真实食物”涵盖了高血压,血糖测试(&替代品),您需要什么食物以及原因(像肝一样令人惊叹的叶酸!),为什么要避免使用某些食品,例如人造甜味剂(食用此类食品的人实际上是 更多 可能有血糖问题),如何组合不同的食物以使它们对身体,运动乃至怀孕间隔都更好(这对我来说是个新闻!等到孩子满18个月大后再怀孕,这与降低体重有关。早产率,神经管缺陷,自闭症,&婴儿流失。那是因为您的身体在那个时间范围内还没有恢复营养储备!令人着迷的东西。)

本书的目的是使产前营养走出黑暗时代。
阅读时非常令人大开眼界,在简介中, “……目前的研究发现,产前饮食中最缺乏的营养成分(如维生素A,B12,B6,锌,铁,DHA,碘和胆碱)存在于您被告知要通过常规产前营养加以限制的食物中准则。”
我认为现在是女性掌握健康状况的好时机。我们不再需要过时的图表来确定要食用什么数量的食物。我们需要自己学习(在一个成就自己一生的女性的帮助下)如何确保不仅为我们自己的健康,而且为我们婴儿的健康带来积极的成果。

这本书是一本 必读 适用于任何孕妇或孕妇的教育者/助手。

谢谢你的书,莉莉!这是存放在我的军械库中的好工具,并且我一定会把它添加到我的借书库中。

-丽拉