食品增加牛奶供应& Lactation Cookie Recipe

*免责声明:我既不是泌乳顾问也不是中医师。如果您对某些事情有戒心,最好总是向专业人士寻求医疗建议*

因此,您已经有了孩子,是时候喂那个小孩子了。您选择了母乳喂养途径,太棒了!有 无数的好处 在这样做。

但是现在您的牛奶供应量感觉有点低,您不确定产量是否足够。不用担心妈妈,有很多增加商店的方法!

吃什么食物?

值得庆幸的是,您可以在饮食中加入一些美味,简单的食物,以帮助增加母乳的供应。 


显而易见,但是很多女人似乎忽略了这一点!水合是如此重要。母乳喂养时还会流失大量水分,因此绝对必须喝水。 

燕麦
燕麦与其他所有增加牛奶供应的食物一样,都是乳脂。您可以通过燕麦片,饼干,格兰诺拉麦片来食用它,好好命名!

亚麻种子 (& sesame seeds)
您可以将其通过种子本身或以油形式服用。您需要这些健康的脂肪(也像橄榄油一样)来促进宝宝发育中的大脑和视力。 

酿酒酵母
这也是为什么有些人建议喝啤酒来帮助牛奶供应的原因。酵母有帮助!

胡芦巴,茴香,福蓟,乳蓟
所有令人惊叹的提神牛奶草药。但是要小心并听取您的身体,它们并不适合所有人。 

生姜
尝试以舒缓的茶的形式服用!

红树莓叶
安全服用 在怀孕期间 和护理!这种草药主要以茶的形式服用,其中含有很多很好的物质,例如维生素A,C,D,E&钾,钙和铁。它只是奇迹。

啤酒酵母,亚麻籽和燕麦

啤酒酵母,亚麻籽和燕麦

避免食用的食物

信不信由你,即使是一些真正有营养的食物也不是母乳喂养时最好的食物。这是因为它们可能会使您的宝宝​​很难消化,并使他him肿,发脾气和挑剔。有些还可以 减少 牛奶供应。 

西兰花,花椰菜和其他十字花科蔬菜

洋葱

豆子

薄荷& peppermint

智者& oregano

哺乳期曲奇

时间从 妈妈自然 可以确保牛奶流动的哺乳饼干!

配料:

  • 2杯有机燕麦片 
  • 1/2杯有机椰子糖 
  • 1/4杯木薯粉(也可以使用葛粉粉)
  • 1/4杯啤酒的酵母粉 
  • 1 TB茴香籽,研碎 
  • 1茶匙无铝发酵粉 
  • 1/2茶匙小苏打
  • 1/2茶匙海盐 
  • 1/2杯杏仁黄油(如果对树坚果过敏,可以用向日葵或芝麻酱代替)
  • 1/4杯,加上2 TB椰子油,已融化  
  • 2个鸡蛋(可以用奇亚籽或其他鸡蛋代替)
  • 2 TB生蜂蜜 
  • 1/2茶匙有机香草精(也可以使用杏仁或橙子)

方向:

  1. 将烤箱预热至350˚f。
  2. 将2杯燕麦片放入高速搅拌机或食品加工机中。混合直至燕麦呈面粉状稠度。
  3. 量出1 TB的茴香种子,然后在咖啡研磨机中或用凡人和杵研成细末。
  4. 将干食材放入大碗中搅拌。
  5. 在一个较小的碗中,放入杏仁黄油,融化的椰子油,蜂蜜,鸡蛋和香草精。拌匀
  6. 将较小碗中的内容物倒入干料碗中。用汤匙或干净的手拌匀。
  7. 用椰子油润滑饼干薄饼。外形小 平面  球,大约一银元的圆周。
  8. 在烤箱中烘烤饼干15-20分钟。检查Cookie外部是否有一点褐变。
  9. 取出饼干并将其转移到冷却架中。
  10. 享受温暖,或让饼干冷却到室温。然后存放在密封的玻璃容器中。
  11. 与生牛奶或酸奶一起享用早餐。或全天作为甜点或小吃。这种乳酸曲奇食谱在冰淇淋三明治中也很美味。

您是否尝试过这些食物中的任何一种来增加牛奶供应?什么为您工作?
让我知道在评论部分!

-丽拉