食品增加牛奶供应& Lactation Cookie Recipe
*免责声明：我既不是泌乳顾问也不是中医师。如果您对某些事情有戒心，最好总是向专业人士寻求医疗建议*
因此，您已经有了孩子，是时候喂那个小孩子了。您选择了母乳喂养途径，太棒了！有 无数的好处 在这样做。
但是现在您的牛奶供应量感觉有点低，您不确定产量是否足够。不用担心妈妈，有很多增加商店的方法！
吃什么食物？
值得庆幸的是，您可以在饮食中加入一些美味，简单的食物，以帮助增加母乳的供应。
水
显而易见，但是很多女人似乎忽略了这一点！水合是如此重要。母乳喂养时还会流失大量水分，因此绝对必须喝水。
燕麦
燕麦与其他所有增加牛奶供应的食物一样，都是乳脂。您可以通过燕麦片，饼干，格兰诺拉麦片来食用它，好好命名！
亚麻种子 （& sesame seeds)
您可以将其通过种子本身或以油形式服用。您需要这些健康的脂肪（也像橄榄油一样）来促进宝宝发育中的大脑和视力。
酿酒酵母
这也是为什么有些人建议喝啤酒来帮助牛奶供应的原因。酵母有帮助！
胡芦巴，茴香，福蓟，乳蓟
所有令人惊叹的提神牛奶草药。但是要小心并听取您的身体，它们并不适合所有人。
生姜
尝试以舒缓的茶的形式服用！
红树莓叶
安全服用 在怀孕期间 和护理！这种草药主要以茶的形式服用，其中含有很多很好的物质，例如维生素A，C，D，E&钾，钙和铁。它只是奇迹。
啤酒酵母，亚麻籽和燕麦
避免食用的食物
信不信由你，即使是一些真正有营养的食物也不是母乳喂养时最好的食物。这是因为它们可能会使您的宝宝很难消化，并使他him肿，发脾气和挑剔。有些还可以 减少 牛奶供应。
西兰花，花椰菜和其他十字花科蔬菜
洋葱
豆子
薄荷& peppermint
智者& oregano
哺乳期曲奇
时间从 妈妈自然 可以确保牛奶流动的哺乳饼干！
配料：
- 2杯有机燕麦片
- 1/2杯有机椰子糖
- 1/4杯木薯粉（也可以使用葛粉粉）
- 1/4杯啤酒的酵母粉
- 1 TB茴香籽，研碎
- 1茶匙无铝发酵粉
- 1/2茶匙小苏打
- 1/2茶匙海盐
- 1/2杯杏仁黄油（如果对树坚果过敏，可以用向日葵或芝麻酱代替）
- 1/4杯，加上2 TB椰子油，已融化
- 2个鸡蛋（可以用奇亚籽或其他鸡蛋代替）
- 2 TB生蜂蜜
- 1/2茶匙有机香草精（也可以使用杏仁或橙子）
方向：
- 将烤箱预热至350˚f。
- 将2杯燕麦片放入高速搅拌机或食品加工机中。混合直至燕麦呈面粉状稠度。
- 量出1 TB的茴香种子，然后在咖啡研磨机中或用凡人和杵研成细末。
- 将干食材放入大碗中搅拌。
- 在一个较小的碗中，放入杏仁黄油，融化的椰子油，蜂蜜，鸡蛋和香草精。拌匀
- 将较小碗中的内容物倒入干料碗中。用汤匙或干净的手拌匀。
- 用椰子油润滑饼干薄饼。外形小 平面 球，大约一银元的圆周。
- 在烤箱中烘烤饼干15-20分钟。检查Cookie外部是否有一点褐变。
- 取出饼干并将其转移到冷却架中。
- 享受温暖，或让饼干冷却到室温。然后存放在密封的玻璃容器中。
- 与生牛奶或酸奶一起享用早餐。或全天作为甜点或小吃。这种乳酸曲奇食谱在冰淇淋三明治中也很美味。
您是否尝试过这些食物中的任何一种来增加牛奶供应？什么为您工作？
让我知道在评论部分！
-丽拉