叶酸vs. 叶酸

你们中有些人可能知道我曾接受一个名为 带上自己的康普茶 几周前!这样做很有趣,我很高兴能有机会谈论做杜拉虫药,以及涉及整个叶酸与叶酸的辩论。

您绝对可以查看她的文章,但我只是想在这里多谈叶酸和叶酸!

什么是叶酸和叶酸?

每个人都告诉您怀孕时需要叶酸吗?到处都是!但是,我们将进一步细分它,以便您了解为什么有些人可能不需要它, 为什么它可能有危险,并且还有另一种选择!

因此,叶酸是水溶性b-维生素(如B9)的术语。我们通过含有它的食物(例如菠菜等深色的绿叶菜和肝脏)自然获得它。另一方面,叶酸是用于强化谷物等食品中的合成化合物。许多人可以互换使用这些术语,但是它们却大不相同。 

您会看到,每个人都有一个叫做MTHFR的基因(我也知道对我来说也很脏),该基因在体内产生一种酶,是正确使用维生素B9所必需的。但是,有些人(估计人口的一半)具有MTHFR基因突变,这意味着他们将叶酸转化为可用形式的能力降低。 

每个人都需要叶酸,它对大脑发育和肌肉生长,预防贫血,心,呼吸急促,某些癌症等有益。所有妇女每天应摄取约400 mcg(微克)(或0.4 mg),但孕妇需要摄取的两倍多,约600-800 mcg。孕妇需要叶酸以预防神经管畸形(例如脊柱裂) 避免发生在婴儿身上。 

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为实现最佳健康该怎么做

由于存在MTHFR基因突变的风险,因此补充叶酸实际上没有益处,而且可能有害。当无法使用的叶酸在需要真正叶酸的受体中占据空间时,婴儿可能会出现缺陷(中线问题),例如脊柱问题,脑部问题和舌结。这可能就是为什么我们今天看到这类问题的增加。 

现在,您不能改变基因,但是可以最大程度地减少出现问题的可能性,那就是多多注意! 这意味着要吃富含益生菌的发酵食品,例如酸菜&红茶菌,避免环境毒素,并且不服用叶酸。只需确保从饮食中获取所需的叶酸,即可获得大量绿叶蔬菜,芦笋,肝脏,豆类和坚果/种子。

如果您仍然想服用补充剂,可以随时与您的医生交谈,询问天然叶酸补充剂,例如甲基叶酸。重要的是不要担心。做所有研究,为您做出最佳决定!

-丽拉

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